Método Pomodoro y Sesiones
Registra cada sesión de trabajo con sus pomodoros completados, interrupciones y valoración. Mide tu productividad real con estadísticas diarias y semanales que revelan cuándo rindes más y qué te roba el foco.
Qué incluye
Registro de sesiones con tipo y valoración
70 filas para anotar cada sesión de trabajo: fecha, tarea, tipo (Foco profundo, Creación, Admin, Reunión…), pomodoros completados, interrupciones sufridas y valoración de ⭐ Muy productivo a ❌ Muy bajo.
Interrupciones con semáforo automático
Las interrupciones se registran por sesión y se colorean automáticamente: verde si son 0-1, naranja si son 2-3, rojo si son 4 o más. Con el tiempo ves en qué tipo de tareas o días las interrupciones son sistemáticamente altas.
Estadísticas diarias con ratio de foco
Resumen por día: total de pomodoros, horas de foco real, interrupciones y ratio % de productividad. Verde si el ratio supera el 85%, naranja entre 65 y 85%, rojo por debajo. La media del periodo se calcula sola.
Resumen semanal de productividad
Una fila por semana: total de pomodoros, horas de foco acumuladas, interrupciones totales, ratio % y nota de reflexión. 52 semanas disponibles. Detecta tus mejores semanas y qué las hace diferentes.
Banco de Tareas con estimación vs. real
Lista de tareas con estimación de pomodoros necesarios antes de empezar y pomodoros reales al terminar. Verde si acertaste la estimación, rojo si te pasaste. Con el tiempo mejoras la precisión y planificas de forma realista.
Guía del método Pomodoro con variantes
Qué es el Pomodoro, por qué funciona y cuándo usar el formato de 25+5 minutos o el de 50+10. Con criterios claros para elegir la variante según el tipo de tarea y cómo interpretar el ratio de foco.
Cómo usarlo
Antes de cada sesión, consulta el Banco de Tareas
Busca la tarea en el Banco y revisa tu estimación de pomodoros. Si no la habías estimado, hazlo ahora. Este paso entrena la precisión en la estimación — una habilidad que mejora rápido.
Durante la sesión, trabaja en bloques de 25 o 50 minutos
Pomodoro corto (25+5 min) para tareas que requieren foco intenso en bloques cortos. Pomodoro largo (50+10 min) para trabajo creativo que necesita tiempo de calentamiento. Pon el móvil en otro cuarto.
Al terminar cada sesión, rellena el Registro
Anota la tarea, el tipo, los pomodoros completados y las interrupciones que sufriste. Si la sesión fue mala, valórala honestamente. El dato real es más útil que el dato embellecido.
Al cerrar el día, revisa las Estadísticas Diarias
Mira el total de pomodoros, las horas de foco real y el ratio. Si el ratio está en naranja o rojo, piensa en qué tipo de interrupción fue — y si puedes prevenirla mañana.
Cada semana, anota el resumen en Resumen Semanal
Copia los totales de la semana y añade una nota de reflexión. ¿Qué fue diferente en las semanas con ratio alto? ¿Cuándo tuviste más pomodoros? El patrón aparece solo.
Contenido
Completa tu sistema de productividad
Planificador Semanal
El Pomodoro te dice cuánto tiempo tienes de foco real cada día. El Planificador Semanal es donde decides a qué tareas asignar esos bloques de pomodoros antes de que empiece la semana.
✦ Productividad · A · DisponibleTime Blocking Diario
El Time Blocking define las franjas horarias del día. El Pomodoro es la técnica que usas dentro de cada bloque. Los dos juntos forman el sistema de gestión del tiempo más completo para autónomas.
✦ Productividad · G · DisponibleRevisión Semanal y Mensual
Los datos del Resumen Semanal del Pomodoro — pomodoros, ratio de foco, interrupciones — son el input principal de la revisión semanal. Consúltalos antes de empezar la reflexión de cierre.
✦ Productividad · D · DisponibleControl de Horas
Si facturas por horas, el Registro de Sesiones del Pomodoro te da las horas de foco real por proyecto — la base más precisa para el Control de Horas y la facturación posterior.
✦ Proyectos · B · Disponible