Tracker de Hábitos
Registra y visualiza el cumplimiento diario de tus hábitos profesionales y personales. Con estadísticas automáticas de porcentaje, rachas y evolución mensual para mantener la motivación semana a semana.
Qué incluye
Tracker mensual de hasta 12 hábitos
Vista de 31 días × 12 hábitos configurables. Escribe ✓ o 1 cuando cumplas el hábito ese día. Los colores cambian automáticamente por categoría — el patrón visual del mes te dice más que cualquier número.
% de cumplimiento y total por hábito
Al final de cada fila: días cumplidos y porcentaje del mes. Verde si estás por encima del 80%, naranja entre 60 y 80%, rojo por debajo del 60%. La fila inferior muestra cuántos hábitos cumpliste cada día.
Estadísticas con racha activa y valoración
Hoja de resumen automático por hábito: % de cumplimiento, racha activa en días y valoración ⭐ Excelente / ✅ Bien / 🔶 Mejorar / ⚠️ Atención. Se actualiza sola con los datos del tracker mensual.
Rachas activas y récords históricos
La racha es el motivador más poderoso del tracker. La hoja registra la racha activa con 🔥 si supera 7 días, el récord histórico con 🏆 y la fecha de inicio. El efecto ‘no quiero romper la racha’ trabaja a tu favor.
Evolución mensual durante 12 meses
Comparativa del % de cumplimiento de cada hábito mes a mes durante el año. Detecta en qué meses caes y en cuáles mejoras. La media anual por hábito te da el dato real de consistencia.
Guía con 5 categorías de hábitos sugeridas
Salud física, salud mental, negocio, desarrollo personal y energía — con ejemplos concretos para cada una. Y el consejo más importante: empieza con 3-5 hábitos, no con 12.
Cómo usarlo
Configura tus hábitos en la columna B del Tracker Mensual
Edita los nombres de los 12 hábitos con los tuyos. Empieza con 3 a 5 — los más importantes ahora mismo. Añade más solo cuando los primeros superen el 80% durante dos meses.
Cada día, marca ✓ cuando cumplas el hábito
Escribe ✓ o 1 en la celda del día. Deja en blanco si no lo cumpliste. Hazlo al cerrar la jornada — son 30 segundos que activan el mecanismo de la racha.
Cada semana, revisa las Estadísticas
Consulta la hoja Estadísticas para ver qué hábitos están en verde, naranja o rojo. No necesitas analizar mucho — el color te dice qué funciona y qué necesita atención.
Actualiza las Rachas cada semana
Revisa la hoja Rachas y actualiza la racha activa de cada hábito. Si has roto una racha, resetea a 0 y actualiza la fecha de inicio. El récord histórico queda siempre.
Al cerrar el mes, registra el % en Evolución Mensual
Copia el % de cumplimiento de cada hábito en la hoja Evolución Mensual. En 5 minutos tienes el historial del año actualizado para ver tendencias reales.
Contenido
Completa tu sistema de productividad
Planificador Semanal
Los hábitos del tracker son la base del día. El Planificador Semanal es donde asignas tiempo concreto a cada uno dentro de tu semana — sin bloques reservados, los hábitos no ocurren.
✦ Productividad · A · DisponibleRevisión Semanal y Mensual
La revisión semanal es el momento de consultar el tracker y ver cómo fueron los hábitos esa semana. Los datos del tracker alimentan directamente la reflexión de la revisión.
✦ Productividad · D · DisponibleBalance Trabajo-Vida
Algunos hábitos del tracker — ejercicio, descanso, desconexión — son indicadores directos del balance trabajo-vida. El Balance te da la visión macro de ese equilibrio mes a mes.
✦ Productividad · H · DisponibleObjetivos Trimestrales OKR
Los hábitos son los procesos que hacen posibles los resultados. Si tienes un OKR de crecimiento de negocio, los hábitos de prospección y contenido del tracker son los medios para lograrlo.
✦ Productividad · F · Disponible